DRUŻYNA SZTURMOWA PIRACI
Forum DS Piraci
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum DRUŻYNA SZTURMOWA PIRACI Strona Główna
->
SPRZĘT
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Jakaś kategoria
----------------
O NAS / RAPORTY
REKRUTACJA / REGULAMIN DS PIRACI
MANEWRY
CENTRUM DOWODZENIA
MANEWRY / POKAZY / OBOZY / MILSIMY
OGÓLNE / INFORMACJE / OGŁOSZENIA
OGÓLNE
STRONA / FACEBOOK / BAZA DANYCH / MAPY / LINKI
PLANY
TAKTYKA / SURVIVAL
SPRZĘT
DS PIRACI SQUAD
WYPOSAŻENIE DS PIRACI
KONTAKT
SPRZĘT / PORADY
PRZYWITAJ SIĘ
GIEŁDA
REKRUT / GŁOSOWANIE
INNE
ZIELONA TAKTYKA
CZERWONA TAKTYKA
SURVIVAL
ARMA 3 DSP
KALENDARIUM / PROPOZYCJE
O NAS
RAPORT
REGULAMIN DS PIRACI / WYPOSAŻENIE DS PIRACI
PROCEDURA REKRUTACYJNA
ZASADY AIRSOFTOWE - PRAWO ASG
LISTA OBECNOŚCI
DSP W ARMA 3
SERWER / ADDONY / TEAM SPEAK
TAKTYKA DSP / WSPARCIE TECHNICZNE
MISJE ARMA 3
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
poni
Wysłany: Pon 22:29, 21 Lut 2011
Temat postu:
mike napisał:
Mam taki cel i marzenie wystartować z Ponim w maratonie i go zdublować :D.
hehehehe:)
pierwsza okazja - bieg katorżnika w wakacje:)
mike
Wysłany: Pon 21:21, 21 Lut 2011
Temat postu:
jeśli chodzi o rowery eliptyczne to jest to najlepiej polecany sprzęt do ćwiczeń aerobowych w domu, bo rozumie że o takie ćwiczenia chodzi. Ja mogę powiedzieć tyle że w 100% sprzęt się do tego nadaje. Co do smego tętna ja sprawdziłem sobie na sobie o jakie tętno chodzi a potem już bez mierzenia jechałem i powiem tak, chodzi tu o wysiłek w którym pojawia się lekki pot na czole ale jego intensywność pozwala dalej prowadzić konwersacje z kimś bez zadyszki itp. - czyli jest to dość łagodne obciążenie. Tego typu ćwiczenia głównie służą do spalania tluszczyku
- i po to je stosuje
oczwiście kondycja też się poprawia ale nie tak jak przy bieganiu, u mnie bieganie to dużo wyższe tętno dochodzące do max, dopiero po miesiącu podwyższyłem kondycje i tętno było nieco niższe ale raczej można zapomnieć o rozmowie i lekkim pocie na czole podczas biegu - przynajmniej u mnie. Rowerki eliptyczne mają dużo ustawień ( oczywiście zależy od modelu ) gdzie pewne programy potrafią wymęczyć. Bardzo również nadają się do treningów HIIT które ostatnio bardziej są polecane od aerobów (tzw treningi interwałowe). Dodam tylko że kiedyś miałem zwykły rowerek treningowy i niestety to nie zdało egzaminów - nogi bolą, muły na nogach jak pudzian a zmęczenie żadne - do tego pozycja pleców dość nie fajna. Z całą pewnością mogę polecić rowerki eliptyczne do ćwiczeń na przemian do stosowania z ćwiczeniami siłowymi. Przykładowo:
1. Rozgrzewka + rozciąganie 10min
2. 40 min Orbitrek, co 5-10 min przerwy na brzuszki pompeczki drążek.
oczywiście to moje doświadczenia, pewnie nie idealnie się do tego zabrałem ale generalnnie działa. Używam orbitreka na przemiennie z bieganiem i żadziej basenem - kondycja mi wzrosła dość konkretnie i udało się zrzucić 7 kg. do kwietnia chcę zrzucić kolejne 7 i jeszcze bardziej porawić kondycje: Mam taki cel i marzenie wystartować z Ponim w maratonie i go zdublować
.
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin