DRUŻYNA SZTURMOWA PIRACI

mike

jeśli chodzi o rowery eliptyczne to jest to najlepiej polecany sprzęt do ćwiczeń aerobowych w domu, bo rozumie że o takie ćwiczenia chodzi. Ja mogę powiedzieć tyle że w 100% sprzęt się do tego nadaje. Co do smego tętna ja sprawdziłem sobie na sobie o jakie tętno chodzi a potem już bez mierzenia jechałem i powiem tak, chodzi tu o wysiłek w którym pojawia się lekki pot na czole ale jego intensywność pozwala dalej prowadzić konwersacje z kimś bez zadyszki itp. - czyli jest to dość łagodne obciążenie. Tego typu ćwiczenia głównie służą do spalania tluszczyku Smile

- i po to je stosuje Smile

oczwiście kondycja też się poprawia ale nie tak jak przy bieganiu, u mnie bieganie to dużo wyższe tętno dochodzące do max, dopiero po miesiącu podwyższyłem kondycje i tętno było nieco niższe ale raczej można zapomnieć o rozmowie i lekkim pocie na czole podczas biegu - przynajmniej u mnie. Rowerki eliptyczne mają dużo ustawień ( oczywiście zależy od modelu ) gdzie pewne programy potrafią wymęczyć. Bardzo również nadają się do treningów HIIT które ostatnio bardziej są polecane od aerobów (tzw treningi interwałowe). Dodam tylko że kiedyś miałem zwykły rowerek treningowy i niestety to nie zdało egzaminów - nogi bolą, muły na nogach jak pudzian a zmęczenie żadne - do tego pozycja pleców dość nie fajna. Z całą pewnością mogę polecić rowerki eliptyczne do ćwiczeń na przemian do stosowania z ćwiczeniami siłowymi. Przykładowo:
1. Rozgrzewka + rozciąganie 10min
2. 40 min Orbitrek, co 5-10 min przerwy na brzuszki pompeczki drążek.
oczywiście to moje doświadczenia, pewnie nie idealnie się do tego zabrałem ale generalnnie działa. Używam orbitreka na przemiennie z bieganiem i żadziej basenem - kondycja mi wzrosła dość konkretnie i udało się zrzucić 7 kg. do kwietnia chcę zrzucić kolejne 7 i jeszcze bardziej porawić kondycje: Mam taki cel i marzenie wystartować z Ponim w maratonie i go zdublować Very Happy

.

poni